Материалы для занятий по основам игры в баскетбол:
Вторник, 07.04.20
Четверг, 09.04.20
Вторник, 07.04.20
Тема занятия: ОФП.
Задание:
2. Прочитать учебник (стр. 55-57):https://znayka.pw/uchebniki/11-klass/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah-v-i-zdanevich-a-a/
3. Практическое задание: Выполнить упражнение для развития силы рук:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
девочки 3 подхода по 10 раз.
мальчики 3 подхода по 25 раз.
Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Четверг, 09.04.20
Тема занятия: Совершенствование в тактических приемах.
Задание:
Задание:
1. Прочитать учебник (стр. 57-62):https://znayka.pw/uchebniki/11-klass/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah-v-i-zdanevich-a-a/
2. Выполнить тест: https://docs.google.com/forms/d/1C5eFBfKsJsFqUotOkdlGmo4k6VfLGCO4FLneQW-8KbY/edit
1. Прочитать учебник (стр. 57-62):https://znayka.pw/uchebniki/11-klass/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah-v-i-zdanevich-a-a/
2. Выполнить тест: https://docs.google.com/forms/d/1C5eFBfKsJsFqUotOkdlGmo4k6VfLGCO4FLneQW-8KbY/edit
2. Выполнить тест: https://docs.google.com/forms/d/1C5eFBfKsJsFqUotOkdlGmo4k6VfLGCO4FLneQW-8KbY/edit
3. Практическое задание:
1.Приседания на одной ноге с поддержкой. «пистолет» на левой и правой ноге
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 30 раз.
3. Выполнить упражнение для ног: выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 30 раз.
Вторник, 14.04.20
Тема занятия: ОФП. Закрепление техники системы зонного прессинга.
Задание:
1. Прочитать раздел: прессинг в баскетболе .,https://hoops.com.ua/team/20-basketball-pressing
3. Практическое задание:
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах:
1.Приседания на одной ноге с поддержкой. «пистолет» на левой и правой ноге
девочки -2 подхода по 14 раз
мальчики -2 подхода по 20 раз.2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 30 раз.
3. Выполнить упражнение для ног: выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 20 раз.
Вторник, 14.04.20
Тема занятия: ОФП. Закрепление техники системы зонного прессинга.
Задание:
1. Прочитать раздел: прессинг в баскетболе .,https://hoops.com.ua/team/20-basketball-pressing
1. Прочитать раздел: прессинг в баскетболе .,https://hoops.com.ua/team/20-basketball-pressing
2.Просмотреть видео: https://youtu.be/4qa6PBc532E
3. Практическое задание: Выполнить упражнение для развития силы рук:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
девочки 3 подхода по 10 раз.
мальчики 3 подхода по 25 раз.
Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
3. Упражнение на развитие общей выносливости:
1.Бег на месте в среднем темпе., 2 подхода по 5 минут
Четверг, 16.04.20
Тема занятия: ОФП. Закрепление техники игры в большинстве.
Задание:
1. Прочитать раздел: нападение в баскетболе.,
https://hoops.com.ua/offense/4-basketball-offense-basics
2. Просмотреть видео:https://youtu.be/izej5qIlauA
3. Практическое задание:
1. Упражнение на развития прыгучести и координации:
прыжки на скакалке 2 подхода по 1,5 минуты с интервалом отдыха 1-2 минуты между подходами.
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 25 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Вторник, 21.04.20
Тема занятия: Закрепление техники игры в меньшинстве.
1. Прочитать раздел: треугольное нападение.,
https://hoops.com.ua/offense/4-basketball-offense-basics
2. Просмотреть видео: жесты и символы спортивных арбитров: https://youtu.be/ik_GBD-mSbQ
3. Практическое задание:
Выполнить упражнение для развития силы рук:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
девочки 3 подхода по 10 раз.
мальчики 3 подхода по 25 раз.
Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Четверг, 23.04.20
Тема занятия: ОФП . Учебная игра с дополнительными условиями.
1. Прочитать раздел: нападение против зонной защиты.,
https://hoops.com.ua/offense/4-basketball-offense-basics
2. Просмотреть видео: 3 кроссовера против агрессивных защитников
2.Просмотреть видео: https://youtu.be/4qa6PBc532E
3. Практическое задание: Выполнить упражнение для развития силы рук:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
девочки 3 подхода по 10 раз.
мальчики 3 подхода по 25 раз.
Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
3. Упражнение на развитие общей выносливости:
1.Бег на месте в среднем темпе., 2 подхода по 5 минут
Тема занятия: ОФП. Закрепление техники игры в большинстве.
Задание:
1. Прочитать раздел: нападение в баскетболе.,
https://hoops.com.ua/offense/4-basketball-offense-basics1. Прочитать раздел: нападение в баскетболе.,
2. Просмотреть видео:https://youtu.be/izej5qIlauA
3. Практическое задание:
1. Упражнение на развития прыгучести и координации:
прыжки на скакалке 2 подхода по 1,5 минуты с интервалом отдыха 1-2 минуты между подходами.
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 25 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Вторник, 21.04.20
Тема занятия: Закрепление техники игры в меньшинстве.
1. Прочитать раздел: треугольное нападение.,
https://hoops.com.ua/offense/4-basketball-offense-basics
2. Просмотреть видео: жесты и символы спортивных арбитров: https://youtu.be/ik_GBD-mSbQ
3. Практическое задание:
Выполнить упражнение для развития силы рук:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
девочки 3 подхода по 10 раз.
мальчики 3 подхода по 25 раз.
Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Четверг, 23.04.20
https://hoops.com.ua/offense/4-basketball-offense-basics
Четверг, 23.04.20
Тема занятия: ОФП . Учебная игра с дополнительными условиями.
1. Прочитать раздел: нападение против зонной защиты.,
2. Просмотреть видео: 3 кроссовера против агрессивных защитников
3. Практическое задание:
1 . Выполнить упражнения для развития силы ног:
Приседания на одной ноге с поддержкой на левой и правой ноге
Девушки 3 подхода по 15 раз
Юноши 3×20 раз
2. Выполнить упражнение на развитие мышц спины:
Поднимание туловища из положения "лёжа на спине", руки-за головой, ноги фиксированы:
2 подхода по 20 раз
3 выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа:
Девушки 3 подхода по 12 раз
Юноши 3 подхода по 20 раз
Вторник, 28.04.20
Тема занятия: ОФП.
Нападение через центрового.
1. Прочитать раздел: кроссовер в баскетболе.,https://hoops.com.ua/offense/38-crossover-basketball
2. Просмотреть видео: https://youtu.be/8D-mgUMfkJU
3. Практическое задание: Выполнить упражнение для развития силы рук:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
девочки 3 подхода по 10 раз.
мальчики 3 подхода по 25 раз.
Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
3. Упражнение на развитие общей выносливости:
1.Бег на месте в среднем темпе., 2 подхода по 5 минут
Четверг, 30.04.20
Тема занятия: ОФП.
Спортивные игры.
1.Просмотреть видео и ознакомиться с правилами спортивной игры " Гандбол": https://youtu.be/KynUGxUWBzk
Практическое задание:
1. Упражнение на развития прыгучести и координации:
прыжки на скакалке 2 подхода по 1,5 минуты с интервалом отдыха 1-2 минуты между подходами.
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 25 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Вторник, 12.05.20
Тема занятия: ОФП. Закрепление
изученного материала.
1. Прочитать статью:https://slovopedagoga.ru/servisy/publik/publ?id=3826
2. Практическое задание:
1.Приседания на одной ноге с поддержкой. «пистолет» на левой и правой ноге
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 30 раз.
3. Выполнить упражнение для ног: выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 30 раз.
Четверг, 14.05.20
Тема занятия: Прием нормативов по ОФП.
Выполнить следующие нормативы контрольные нормативы и прислать данные:
1) Прыжки со скакалкой (кол-во раз за 1 мин).
2) Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах " Пресс": количество раз за 1 мин.
3) Прыжок в длину с места (см.)
4)Выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз).
Вторник, 19.05.20
Тема занятия: Учет по технической подготовке.
Выполнить следующие контрольные нормативы и прислать данные:
1)Штрафные броски (кол-во раз).
2)Дистанционные броски (кол-во раз).
3)Передачи мяча в стену на скорость (кол-во раз).
Четверг, 21.05.20
Тема занятия: ОФП.
1.Просмотреть видео "История развития баскетбола в мире"
: https://youtu.be/a51DAo0oX2Q
2.Практическое задание:
1 . Выполнить упражнения для развития силы ног:
Приседания на одной ноге с поддержкой на левой и правой ноге
Девушки 3 подхода по 15 раз
Юноши 3×20 раз
2. Выполнить упражнение на развитие мышц спины:
Поднимание туловища из положения "лёжа на спине", руки-за головой, ноги фиксированы:
2 подхода по 20 раз
3 выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа:
Девушки 3 подхода по 12 раз
Юноши 3 подхода по 20 раз
Вторник, 26.05.20
Тема занятия: ОФП.
Совершенствование в технических приемах.
1. Прочитать раздел: технические приемы в баскетболе, https://world-sport.org/games/basketball/technology/
2.Практическое задание:
1. Упражнение на развития прыгучести и координации:
прыжки на скакалке 2 подхода по 1,5 минуты с интервалом отдыха 1-2 минуты между подходами.
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 25 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Четверг, 28.05.20
Тема занятия: Итоговое занятие
1.Просмотреть видео "История отечественного баскетбола"
3. Практическое задание:
1 . Выполнить упражнения для развития силы ног:
Приседания на одной ноге с поддержкой на левой и правой ноге
Девушки 3 подхода по 15 раз
Юноши 3×20 раз
2. Выполнить упражнение на развитие мышц спины:
Поднимание туловища из положения "лёжа на спине", руки-за головой, ноги фиксированы:
2 подхода по 20 раз
3 выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа:
Девушки 3 подхода по 12 раз
Юноши 3 подхода по 20 раз
Приседания на одной ноге с поддержкой на левой и правой ноге
Девушки 3 подхода по 15 раз
Юноши 3×20 раз
2. Выполнить упражнение на развитие мышц спины:
Поднимание туловища из положения "лёжа на спине", руки-за головой, ноги фиксированы:
2 подхода по 20 раз
3 выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа:
Девушки 3 подхода по 12 раз
Юноши 3 подхода по 20 раз
Вторник, 28.04.20
Тема занятия: ОФП.
Нападение через центрового.
1. Прочитать раздел: кроссовер в баскетболе.,https://hoops.com.ua/offense/38-crossover-basketball
2. Просмотреть видео: https://youtu.be/8D-mgUMfkJU
3. Практическое задание: Выполнить упражнение для развития силы рук:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
девочки 3 подхода по 10 раз.
мальчики 3 подхода по 25 раз.
Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
2.Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
3. Упражнение на развитие общей выносливости:
1.Бег на месте в среднем темпе., 2 подхода по 5 минут
Четверг, 30.04.20
Тема занятия: ОФП.
Спортивные игры.
1.Просмотреть видео и ознакомиться с правилами спортивной игры " Гандбол": https://youtu.be/KynUGxUWBzk
Практическое задание:
1. Упражнение на развития прыгучести и координации:
прыжки на скакалке 2 подхода по 1,5 минуты с интервалом отдыха 1-2 минуты между подходами.
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 25 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Вторник, 12.05.20
Тема занятия: ОФП. Закрепление изученного материала.
1. Прочитать статью:https://slovopedagoga.ru/servisy/publik/publ?id=3826
2. Практическое задание:
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах:
1.Приседания на одной ноге с поддержкой. «пистолет» на левой и правой ноге
девочки -2 подхода по 14 раз
мальчики -2 подхода по 20 раз.2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 30 раз.
3. Выполнить упражнение для ног: выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 20 раз.
мальчики 3 подхода по 30 раз.
Четверг, 14.05.20
Тема занятия: Прием нормативов по ОФП.
Выполнить следующие нормативы контрольные нормативы и прислать данные:
1) Прыжки со скакалкой (кол-во раз за 1 мин).
2) Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах " Пресс": количество раз за 1 мин.
3) Прыжок в длину с места (см.)
4)Выполнить упражнение для развития силы рук:
1) Прыжки со скакалкой (кол-во раз за 1 мин).
2) Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах " Пресс": количество раз за 1 мин.
3) Прыжок в длину с места (см.)
4)Выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз).
Вторник, 19.05.20
Тема занятия: Учет по технической подготовке.
Выполнить следующие контрольные нормативы и прислать данные:
1)Штрафные броски (кол-во раз).
2)Дистанционные броски (кол-во раз).
3)Передачи мяча в стену на скорость (кол-во раз).
Четверг, 21.05.20
Тема занятия: ОФП.
1.Просмотреть видео "История развития баскетбола в мире": https://youtu.be/a51DAo0oX2Q
2.Практическое задание:
1 . Выполнить упражнения для развития силы ног:
Приседания на одной ноге с поддержкой на левой и правой ноге
Девушки 3 подхода по 15 раз
Юноши 3×20 раз
2. Выполнить упражнение на развитие мышц спины:
Поднимание туловища из положения "лёжа на спине", руки-за головой, ноги фиксированы:
2 подхода по 20 раз
3 выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа:
Девушки 3 подхода по 12 раз
Юноши 3 подхода по 20 раз
Вторник, 26.05.20
Тема занятия: ОФП. Совершенствование в технических приемах.
Четверг, 28.05.20
Приседания на одной ноге с поддержкой на левой и правой ноге
Девушки 3 подхода по 15 раз
Юноши 3×20 раз
2. Выполнить упражнение на развитие мышц спины:
Поднимание туловища из положения "лёжа на спине", руки-за головой, ноги фиксированы:
2 подхода по 20 раз
3 выполнить упражнение для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа:
Девушки 3 подхода по 12 раз
Юноши 3 подхода по 20 раз
Вторник, 26.05.20
Тема занятия: ОФП. Совершенствование в технических приемах.
1. Прочитать раздел: технические приемы в баскетболе, https://world-sport.org/games/basketball/technology/
2.Практическое задание:
1. Упражнение на развития прыгучести и координации:
прыжки на скакалке 2 подхода по 1,5 минуты с интервалом отдыха 1-2 минуты между подходами.
2.Выполнить упражнение для прямой мышцы живота:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
Сгибания и разгибания туловища из и.п. лежа на полу, ноги согнуты в коленных суставах:
девочки 3 подхода по 30 раз.
мальчики 3 подхода по 45 раз.
Выполнить упражнение для ног:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
3. Выпрыгивания с хлопками из и.п. упор присев:
девочки 3 подхода по 25 раз.
мальчики 3 подхода по 35 раз.
Тема занятия: Итоговое занятие
1.Просмотреть видео "История отечественного баскетбола"
Комментарии
Отправить комментарий